夏季穿得衣服比较少，很容易被别人发现腰部的肥肉。因此夏季一到，许多女性为身体的身材而发愁，迫切想减肥。只有用正确的方法才能达到减肥的目的，并保证身体的健康，而且在减肥中，许多人都存在着一些错误的观念。

为减少那些错误会影响减肥效果，专家告诉您：吃辛辣食物不可减肥，辛辣食物的功效并非如此之大，大多辛辣食物反而会对胃黏膜有刺激，影响胃肠道功能，严重还会引起胃出血。而且吃太多辛辣食物还会使皮肤变粗糙。多吃低脂食物不容易发胖，这个也是错误。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。最佳的饮食包含适量的脂肪、蔬果及乳制品。所以不要再认为低脂肪的食物可以减肥了。

还有一部分人经常持续吃水果，认为可以减肥。如果单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。不少人还认为运动强度越大效果越好，在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。像运动强度大的说法，有时候是达不到减肥的目的。