你有强迫自己安点睡觉吗？看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”睡觉起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间;晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。这样的睡觉很容易引起疾病。

你很在意你的“垃圾睡眠吗”？即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。而且变得越来越胖，似乎你都没有感觉到。

你是不是总是觉得为什么早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。睡觉睡不好，很容易造成你的秀发一根一根减少。