牛奶中富含丰富的钙物质。许多人会通过牛奶来补充钙。钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。对于何时补钙，如何聪明补钙，也许你还未充分了解，这样容易陷入补钙的种种误区之中。只是盲目得去喝牛奶补钙，从来没有想过自己的身体是不能吸引收。

许多人都认为只要每天喝一杯牛奶，就可以强健骨骼。但是强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合。人体除了注重钙补充，适量蛋白质和其他矿物质的补充对骨骼健康也十分必要。矿物质在体内的代谢、生理功能及需要是相互联系、相互影响的，尽管钙的作用最大，但其他矿物质元素的作用也不可忽视。强健自己的骨骼，不仅仅需要牛奶中的钙，还需要各种元素来强健自己的骨骼。

还有许多人这样认为：含钙高、剂量大的营养补充食品，补钙的效果会好。但是补钙其实并非越多越好，“分次补钙和随餐食用”有利于钙的吸收利用。提倡分次补钙，是因为一次性食用大剂量的钙，虽然同一时间体内钙量增多，但对于钙的吸收并没有帮助;建议随餐食用钙补充剂，是因为食物中的某些营养素以及在胃肠道消化后产生的某些物质，如维生素C、维生素D、乳糖、氨基酸等，可促进钙的吸收。盲目使用剂量大的营养补充食品补钙，不见得效果会更好。