无规律熬夜就是伤害自己
现在经常要熬夜的人非常多,医生、护士、编辑、调度、保安……很多职业的工作性质注定了二十四小时必须有人在岗位上,都是三班倒,所以被动熬夜在所难免。一位教授介绍,夜班族的周期有很多种:一周上一次夜班;一周夜班一周白班轮番换;一个月颠倒一次白班夜班;上半年白班下半年夜班等,这些都是工作安排的问题。
对于由于工作需要熬夜的人,很多人认为半年夜班是最大的苦差,其实相对其他夜班制而言,那反而是对人体伤害比较轻的。专家表示,一周上一次夜班或夜班白班以“周”为周期轮换反而最“折腾”人。“这是因为人的适应能力有限,刚刚调节过来习惯了朝九晚五又马上恢复成晚九朝五,永远都在不停调整,生理周期会被打乱。”他进一步解释,阴阳波动越频繁对人体损伤越大,相比之下,半年轮换则能让人体在较长周期内逐步缓慢调整新的生物规律,从而对人体伤害降到最低。
现在绝大部分青少年在生活上完全没规律,国内某大知名搜索引擎网站有一个“熬夜”吧,是一群“夜猫子”自发组织起来的。记者了解发现,这些主动“熬夜”的生力军几乎都是平均年龄20岁左右的学生或白领。他们有的是熬夜备战考试、有的夜里挑灯看小说、有的集体熬夜看鬼片……“不熬夜那还是年轻人吗?”有人如此宣称。然而,不少人熬夜熬出了毛病。专家表示,现在临床不少失眠患者都存在着生活无规律的“历史”。“现代年轻人心理压力过大、为缓解工作压力而吸烟、酗酒、暴饮暴食、泡歌舞厅、唱卡拉OK等,夜以继日生活无规律,吃喝玩乐起来不要命,许多有害因素通过累积,容易在人体呼吸、消化、心脑血管等系统种下很多慢性病祸根。”专家介绍,这些埋伏在体内的“定时炸弹”在年轻时期可能还不“显山露水”,但一旦到中年就可能集体“爆发”,导致身体被突然而至的疾病击倒,所以要让生活有规律起来,熬夜过后一定要补足睡眠时间。
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