人体每天都需要大量的睡，但是女性平时晚上尽量不要喝水，是因为会出现浮肿现象，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。正确喝水熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气，所以在喝水的时候也是需要注意的。

为了减少出现出现的鼓励，应该在睡前30～60分钟里饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱，由于咖啡中含有咖啡因，这会使人体处于亢奋状态，这样就会影响到个人的睡眠质量。

另外在工作期间，应该每隔1小时就起来走动走动，或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。工作完成了洗澡去睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。敷面膜肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色，经常要给脸部做护理是很关键的。