生活中，不少朋友被失眠而困扰，深更半夜，一两声狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照样六点醒来；感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累。专家总结，睡不好有以下几大表现，建议大家要学会科学应对。

许多更年期妇女遇到半夜易醒的问题。专家指出，一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。具体建议如下：醒来后保持房间黑暗，如果上厕所，不要开灯，最好带个手电筒；别开电视或电脑，哪怕几分钟，屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟，激发中枢神经系统活性，让人更难入睡；做些简单的放松练习，想办法让肌肉绷紧，之后再彻底放松。

此外，磨牙症也是常见的症状之一。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。除了改变这些生活习惯外，最好去看看牙医，检查一下你的牙齿是否受到损伤。