一些容易忽视的小运动作用可真不小
发布时间:2021-12-5 23:08:24
老人的锻炼要根据天气适时变化的。最近天气闷热,对于患有心脑血管疾病的老年人来说,如果外出锻炼身体,有发生危险的可能。其实不外出,在家通过锻炼耳鼻口眼,也能达到防治疾病的目的。老年人经常对耳廓和耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动,可以增强代谢功能,促进血液循环,对防治全身疾病、增强体质很有益处。老人不妨多做做这样的运动。
我国的中医理论博大精深。中医上讲,“肝受血而能视”,肝和,则目能辨五色。通过对双眼的按摩保健,使眼球得到更多的精血濡养,老年人可以通过给眼睛做运动,保养肝脏,消除眼疾。具体做法是,轻闭双眼,快速对搓两手小鱼际穴,使其发热置于眼球上,从眼内眦向眼外眦熨几次,重复两遍。揉按眼睛至太阳穴,两手大拇指置于耳垂后,中指置于太阳穴,无名指置于瞳子,中指、无名指先向内、后向外各揉几次,以酸胀为限度。老人们赶紧行动起来吧。
下面我来介绍一种非常容易的锻炼方法吧,每天清晨,老年人可以在床上就开始叩齿运动。活动时,牙齿要对正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声。还可以做做赤龙搅海:上下唇轻闭,用舌尖紧压牙根部舔抹牙齿内外,按顺时针方向、逆时针方向舔抹齿内外。另外,老人起床后,可以借着喝水的时候做做鼓漱运动。千万不要小看这样的运动哦。
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