焦虑也可以分为两种状态。正常焦虑与病态焦虑之间可以是一个连续过程，没有绝对的界限。区别正常焦虑与病变焦虑，应注重掌握以下两点：一是，焦虑体验的持续时间长短及程度的深浅。正常焦虑持续时间短，程度较浅;病态焦虑持续时间长，程度较重;二是焦虑症状产生及消失的条件。焦虑原因解除或因其它某些活动影响正常焦虑可减轻、消除，病态焦虑不减轻，或减轻后又复发，难以消除。正常焦虑的原因经治疗者分析和解释，原因比较清楚，病态焦虑常找不到真正的原因。是患者的自己无故的焦虑。

下面再给大家说一种焦虑。特质焦虑是相对稳定的、作为一种人格特质且具有个体差异的焦虑,是一种习得的行为倾向。具备特质焦虑特征的个体，即使面前不存在引起焦虑的刺激情景也会感到忧虑重重，焦灼不安，也称之为长期焦虑。状态焦虑用来描述紧张、恐惧、忧虑、神经质等复杂主观感受，同时伴有植物神经系统亢进的症状，一般为短暂性的。多由于某个固定的情景所引起，是个体对环境变化的应激，反映了某一特定时间的焦虑，其焦虑程度随时间和环境的变化而波动。状态焦虑有时又称为情景焦虑。这两种病症是很好区分的。

我们最为常见的焦虑是：考试焦虑与社交焦虑。个体面临考试情境特定状态下产生的焦虑称考试焦虑，描述在考试状态下焦虑水平上的个人差异，是一种情境特定化的人格特质，以青少年较多见。社交焦虑也是一种特定情境的状态焦虑，个体暴露于陌生人或者可能受到他人审视的一种或多种社交场合时出现明显而持久的恐惧或害怕等症状，达到影响工作、学习和其它活动的程度，而且痛苦持久。如果甚至出现回避行为，就叫做社交恐惧症。社交焦虑和社交恐惧症只是程度上的差别，主要区别在于是否有回避行为。其它表现二者是没多大区分的。