失眠抑郁症的出现，给患者的正常生活造成一定的影响，那么，患者朋友们该如何摆脱失眠抑郁症的困扰呢？我们平时应当怎么治失眠抑郁症呢？带着以上这些问题，我们来看一下本文的具体内容，希望对患者有所帮助。

首先，患者在日常饮食上多加注意，营养饮食有节制改善失眠效果好：治疗失眠抑郁症还可以从日常饮食上下功夫。失眠抑郁患者宜食用易消化富于营养的食物，且要定时定量。像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，建议患者常让这些食物出现在餐桌上。

要合理调整自己的作息时间，适时调节劳逸强度：怎样治疗失眠抑郁症，从保证劳逸结合开始着手十分恰当。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。因此保持睡眠充足的情况下，在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对治疗此疾病有一定的作用。