想不想拥有美丽的秀发，黑芝麻方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。核桃方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。这个方法是不是很适合你。

海里的食品不知道你喜不喜欢吃，海带、紫菜方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。水果方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。作用：养发护发，我们用的护发素上，有些物质就是从它们这提取出的。

菠菜，大部分人减肥就吃菠菜。菠菜汤方法：每晚卧临前，取菠自制一碗菠菜汤，食之。作用：健脾助运，养血乌发。说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。我们先不要说它的营养价值，就这个汤就让人垂涎三尺。