运动对人体有很大的益处，并且运动健身已经是人人皆知的常识。可是一些平常的运动误区,并不是每个人都了解的,好多人都存在这样的健身误区。这些误区不消除,很可能会伤害您的身体。因此，专家给您揭露几个运动小误区。

首先，让我们一起来看看第一个误区，只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，有人属前者，而有人属后者，与遗传有关。可见，运动一段时间不出汗也是正常的。

其次，让专家再给我们讲讲第二个误区，肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。因此，只有适当锻炼才对身体有益处。