健身对我们保持健康是很重要的，有很多朋友在健身方面，都是只有想法，没有行动，事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，这里为大家说下，希望对大家有帮助。

我们都要经历成长到死亡，人的衰老是不可避免的，男人要保持健康而有活力的体魄，就要了解一下各年龄段进行锻炼的要领。二十岁左右，身体功能处于旺盛时期，心、肺、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点，能为今后的身体健康储备“资源”。增强体力锻炼可隔天进行一次。每次不少于三十分钟，这样对保持健康有很好作用。

中年男性的也要注意身体保养，三十五岁左右，身体功能已超过了顶峰，要保持关节较高的柔韧性，应多做伸展运动。锻炼仍是隔天一次。重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人，更要注意伸展运动，这样对四肢都有好处。