记忆衰退其实可借助外力帮助
发布时间:2021-12-5 22:54:19
前段时间,在国外有媒体向老年人推荐了几种可以延缓记忆力衰退的办法。建议人们多做有氧运动。临床研究发现,老年人多做有氧运动,如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长,从而可起到延缓记忆力衰退的作用,同时也减少老年人患病的几率。
另外老年人们还需要时刻保持精神的放松,美国道格拉斯医院的研究人员发现,血液中含皮质醇多的老年人易出现记忆力衰退。而保持精神放松是减少血液中皮质醇的最好办法。而且还要多做智力游戏,因为做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力,从可而起到延缓记忆力衰退的作用。此法尤其适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人,这种方式是增强记忆力不可缺少的一部分。
当然平常的饮食也很重要,意大利锡耶纳大学研究发现,老年人多吃含ω-3脂肪酸的食物可以增强注意力,从而可延缓记忆力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亚麻子、胡桃、野生鲑鱼和煮熟的大豆等。而叶酸属于B族维生素。临床研究发现,五十到七十岁的中老年人每天服用八百毫克的叶酸,其记忆力衰退的速度可延缓百分之五十以上。同时也可以适量地饮用葡萄酒,临床研究发现,每天饮一杯(约六十毫升)葡萄酒的老年人不易患老年痴呆症,或可延缓患老年痴呆症的时间。但需要提醒的是,葡萄酒不可过量饮用,以免给老年人造成不必要的影响。
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