夏季是吃水果的好季节，进入夏季，水果纷纷上市。西瓜、南汇水蜜桃、马陆葡萄，还有各类进口的葡萄柚、苹果、奇异果等琳琅满目。不过，美味水果虽多，食用却要适量。很多人都听过“天天五蔬果”的观念，即一天至少要吃三份蔬菜和两份水果。选择水果时，要选不同颜色才能保证营养的多样和均衡。我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓，这就说明了西瓜在我们生活中有多么的重要。

西瓜的营养价值也不能小瞧，西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。不过，西瓜虽好，中医专家却认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡或大便较稀的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻，在夏季的时候解暑是应该的，吃坏肚子就不应该了。

夏日人们喜欢吃冰镇过的西瓜，对于冰镇过的西瓜，更是要控制每次食用量在五百克以内。此外，感冒初期虽有发热之象，也不宜吃西瓜。因为无论是风寒感冒，还是风热感冒，都属于表征。此时应采取发散的办法，使病邪从表而解。此时若吃西瓜，不但不能祛除病邪，反而会引邪入里，使感冒加重或延长治愈时间。西瓜含糖量较高，糖尿病、肾功能不全者不宜多食，患有此类病症的朋友应该控制食用量。