电脑是部分上班族不可缺少的一部分，经常看电脑的人应当多吃青菜和水果。如果吃水果时配合一点酸奶、牛奶等，不仅能增加为暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红、怕光的维生素B2，帮助放松眼睛肌肉的钙，还能提供少量的油脂，充分吸收水果和蔬菜中丰富的胡萝卜素。

国外一项研究证实，黑豆有降低血压等效用。黑豆中含有大量能降低恶性胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通。建议大家应适量食有。

如果你脸上经常长痘痘的话，应少吃奶制品，英国研究人员发现，每天喝三杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝一杯牛奶的人要高。由于牛奶中含有荷尔蒙，所以会引起人体内的荷尔蒙变化。其中脱脂乳的影响最大，其次的是奶油、干酪等。