经过这段时间的调查发现几乎所有吸烟者都尝试过戒烟，但是短暂的戒烟之后大多失败，戒烟难在“心瘾”难除。戒掉“心瘾”首先要增强信心，树立长期作战准备。然后制定计划，每日吸烟支数递减，最后逐步减到零，让烟民慢慢的戒掉香烟。

告诉烟民一个戒烟的方法，在吸第一支烟的时候，尤其注意把第一支烟的吸烟时间尽量往后推。扔掉打火机等烟具，尽量不去烟友多的场合，避免受诱惑。当“心瘾”袭来时，转移注意力，喝水、吃零食读书、运动等都是不错的方法，对你戒烟会带来好的效果。

在戒烟经过一段时间以后，一般最难熬的几个月过去后，心瘾就会戒除。她说，戒烟满一年，患冠心病的风险会降低一半，患肺癌、慢性阻塞性肺病及中风的危险也会明显降低。如果戒烟十多年，癌症死亡率的风险几乎可降低到与不吸烟者人群同样的水平，所以说戒烟对疾病是有较大帮助的。