提起养生，对于现代的人们来说并不稀奇。有的人白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。如果大家都能养成这样的好习惯，保证身体健康的任务就完成一半了。

生活中一定要有规律，才不易生病，而且每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法，这样才能使我们的身体更加健康。

水是我们身体不可缺少的朋友，大家要注意每天的补水量。最佳饮水时间，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。只有平时养成了好习惯，才不至于给疾病留有空隙。