人们在高温的气候下该如何防暑呢？医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了几种避暑方法。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；如果能减少吃高蛋白食物的话，是能起到防暑作用的。

有的人可能会认为夏季吃辣食会加大热量，其实不然。尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；多喝水，医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择，这点需朋友们多加了解了。

另外，朋友们在夏季运动的时候要适量，避免剧烈运动。因为剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；使用冰袋，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；选好枕具，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。以上为大家介绍的防暑事项，朋友们应该知道。