更年期的到来，给女性朋友带来许多不适症状，更年期女人怎样缓解更年期抑郁症状呢？对于这个问题的解答具有着非常重要的意义。心理专家指出，很多中老年女性朋友由于更年期后没有采取一定的心理保健措施，导致自己患上了更年期综合症。众所周知，出现更年期抑郁症状将会给患者带来诸多麻烦与折磨，如何缓解女性更年期抑郁症状成为女性们很关心的话题。

以下自我调节方法供大家参考，保持乐观情绪。步入更年期的女性，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能，降低更年期抑郁症的发生几率。

此外，要做好心理准备。要正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期的生理和心理发生一些变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，调整好心态，一切顺乎其自然就可以了。