有很多人都喜欢冬泳，这是一批冬泳爱好者。坚持冬泳，可以有效提高身体抵抗力。而提高人体免疫力的最有效最简单的办法是体育锻炼，增强体质。坚持冬泳多年的张俊杰说，经过广泛调查研究表明，冬泳是所有体育运动中提高人体免疫力最有效的；冬泳者的免疫球蛋白比常人要高，这种免疫球蛋白可与巨噬细胞结合，增强巨噬细胞的吞噬作用，冬泳爱好者上岸后的白细胞数量会提高30％。坚持冬泳可以有效增强免疫力。

冬泳为什么可以增强人的免疫力呢？另外，冬泳时的寒冷刺激可促进机体内自由基的生成，而自由基的生成是一种防御机制，可以帮助多核白细胞吞噬和杀灭病毒，提高人体的免疫功能。在现在天气逐渐转暖、而且大多数人没有从事过冬泳的情况下，开始坚持洗冷水澡也是一个可以提高身体抵抗能力，提高免疫力的有效办法。所以，洗冷水澡也是可以达到增强免疫力的功能的。

冷水浴与冬泳有很多的相似功效，冷水浴时身体的应激状态与冬泳时相似，可以有效刺激体内的白血球的增加，对神经内分泌系统也很有益。如果有条件冷水浴与桑拿浴交替进行，效果更好。但是专家提醒读者，冷水浴也要因人而异，不能盲目进行，而且要循序渐进，水温由高到低，否则容易感冒发烧。对于体质较弱的人来说，不要轻易尝试冷水浴。