在我们日常生活中，常听人们说道“一年之计在于春，一天之计在于晨”。要保证身体健康，早餐一定要吃好。女性最适宜摄取以下几种饮食。豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，对缓解人体疲惫、无力有一定的作用。

菠菜的身影经常出现在人们的餐桌上，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，要想身体精力充沛要常吃草莓哦！

常见的水果种类有不少，香蕉也是其中之一，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，几根香蕉可以满足身体所需要的钾。