健身能保护我们的身体健康，如果你健身了，但是效果却不好，那可能就是你在锻炼完后没有再抻拉十分钟的结果。健身之后，肌肉的温度是最高的，此时做抻拉动作不但运动损伤的危险是最小的，而且能让你的运动效果锦上添花，也能很好的提高健身的效率。

伸拉运动也能很好的保护我们的身体，但是如果在你做力量训练时没有花时间去做抻拉，而又碰巧的是你也没什么柔韧性，会怎样呢？如果你在做深蹲，整体柔韧性的缺乏会导致你的脚后跟在地板上过于上提，或限制你做出标准深蹲动作姿势而无法达到预期的效果，更重要的是这会让你下背负荷加大，导致运动伤害，这样对身体是十分不利的。

需要韧性对健美运动者非常重要，因为它能帮助你完成一个整体的动作，使肌肉得到最大程度的生长。在某一个最坏的环节中，因为缺乏训练而使柔韧性的缺乏能导致严重的运动损伤。许多健美运动者，因为他们不去花时间来做抻拉，而使他们受伤的几率不比其他运动员少，大家在运动的时候应该注意这些。