坚持运动对身体益处非常多，对于天天坐办公室的白领女性来说，每天花费大量时间运动不太现实。有一些简单的运动方法，每天只需要很短的时间，或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持七秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持，才能达到锻炼的最佳效果。

在工作之余用少量的时间进行跑步，慢跑二十分钟就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。在三十七摄氏度的热水中进行二十分钟的半身浴，在水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧，并且沐浴还可以使身体得到放松。

除此之外，还有一些有效的减肥法。五秒钟按压耳部穴位五下，能控制食欲。耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压五下左右，可有效减少食欲。最好在饭前三十分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。半小时的足底按摩，可有效减少食欲。穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。做做这些运动可让你达到瘦身的效果。