减肥已经成为社会的一种潮流，运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但运动也要因人而异。有关研究发现，想要成功减肥得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，容易让你食欲大开。小编建议：一般半小时到一小时的运动是比较好的，可以增加瘦身蛋白浓度。瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，可以根据这些作为运动的标准。

不少人认为，少吃一顿就可以减肥，事实却不是如此，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。小编建议：进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来。少吃多吃有助减肥，同样份量的热量，吃的次数越多，达到控制食欲的目的，以免发胖。

生活中，许多人的这样的想法，他们觉得：一旦停止锻炼，你的肌肉就会变成脂肪，事实：肌肉是不会变成脂肪的，脂肪也不可能转变成肌肉。如果你减少运动量，并且吃同等数量或更多的食物，那么你费尽千辛万苦减掉的脂肪会重新回到你的身上。然而，这并不是因为你的肌肉变成了脂肪。肌肉会萎缩或不再发达，但绝不会变成脂肪。小编建议：一周锻炼三次每次半小时是不会有肌肉很多的情况出现的，有规律的运动才利于减肥。