城市生活节奏十分紧张，上班族每天承受着来自生活和工作的不同压力，在繁忙的工作中，事业蒸蒸日上，健康却一路透支。“生命在于运动”对于许多人来说都是奢侈的，除了“没时间”之外，懒惰的心态以及对运动方式不正确的理解，成为他们迈向健康生活的绊脚石。其实日常生活并不需要高强度的运动，简单易行的跑步对上班族而言足矣，甚至无需每天坚持，“三天打鱼两天晒网”这样的效果可能会更好一些。

许多人认识到了跑步的好处，跑步既是一项运动也是一种健康的生活方式，既可以单独完成也可以顺道儿与三五好友增进友谊。来自不同领域的他们同样对跑步情有独钟，与记者分享了他们多年来的跑步经验和心得。一套适合的跑步装备：跑步时应选择排汗散热功能好的贴身衣裤，鞋子要求轻、能很好地保护脚部，最好是专业的跑鞋。另外，跑鞋的防震功能也很重要，它能减少你的后脑由于跑步所造成的轻微震荡，这样可降低对脚后跟的损耗。

选择正确的跑步时间，跑步时间因人而异，最佳的时间是下午3时到晚上9时之间。不建议上班族在工作日的清晨匆忙完成跑步任务，一方面由于时间过紧而未能将身体调配到最佳状态，另一方面清晨过大的运动量也会令身体消耗较多能量，令人在稍后的工作时间产生昏昏欲睡的感觉，影响工作效率。达人建议，上班族可选择周末的下午跑步，不仅可以睡懒觉，对可以放松身心。