保健养生的方法有很多，但很多都是错误的，比如：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去数年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了，但体重超重的人数却增长了。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加，可见低脂的食物并不能帮助人们减少体重。

还有一些人对感冒也存在一定的误解。我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了。事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒，但其它的感冒病毒还是会导致你感冒的。

很多人认为吃食物要吃天然的，因为“天然”食品对健康更有好处。事实：这是一个极大的错误。举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的，大家在保健时候要注意这些。