多个影响你计划减肥的因素
发布时间:2021-12-5 22:30:18
对于一些决定减肥的人们常常是力不从心。饮食无计划。你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法--不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额--也就是说,它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点失误结果都会不一样。
这种饮食方式与我们的惯性思维大相径庭,如看电视吃零食。在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。当然还有一点不要放弃自己喜欢吃的东西。
方法与众不同,结果也不同凡响。忘了记录。你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法,它不仅关系到"更好"的减重成果,而且对于体重的保持也是非常重要的。当然还有更为重要的呢,就是要保证你的健康哦。
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