玉米，是一种很普遍的食物，也是深受人们喜爱的食物之一，富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些物质均可降低血清胆固醇。美洲的印第安人以玉米为主食，患高血压、冠心病的人就很少，这就是很充足的证明。

生活中常见的水果种类有很多，苹果较为普遍。苹果是人们非常喜欢吃的水果之一。苹果中的果胶、纤维素和维生素C有较好的降脂作用；红豆是深受人们喜爱的粗粮之一。红豆中的石碱酸成分可增加人体大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，有助于清除下身脂肪，对您的减肥计划很有帮助。

洋葱是我们常用到的调味品之一，洋葱是一种营养丰富的食物，它所含的前列腺素A，可舒张血管、降低血压；洋葱还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。对于步入中年的人是理想的保健食物。