面对恐惧不能一味的逃避，而是勇敢的面对，试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，恐惧从此不再可怕，不在侵袭我们。

恐惧症患者的心理状态不是很好，反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。这些东西都是不益于患者吃的。

其实那属于穿肠毒药，也是心理解药。虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。不但对我们的心理不好，对我们的身体健康也不好。