随着社会的发展，白领越来越多。近年来白领上班族都缺少运动，身体素质也不高。长期呆在办公室，缺少活动，下面我们看看上班族该如何养生保健。上班族保健是很重要的。那么，上班族要怎样保健才最好呢？首先必需要做的就是，必须改掉白天少动夜晚好动的坏习惯，养成好的新习惯，这样对身体有很大的好处。

人们的工作通常是在白天，人类通过白天的劳动，使身体得到锻炼，体能也有所增强，所以一旦停止劳动，就会使人体产生疲劳的感觉，为进入夜晚的睡眠提供条件。中医认为：白天自然界的阳气是向上向外的，人体的阳气也是向上向外的，白天睡觉人体必须克服自然界和人体阳气向上向外的双重阻力使阳气向内向下，此时人体就要付出双倍的代价，消耗双倍的能量，给身体带来更大的压力。

经过一天的辛苦工作，进入夜晚，白天劳动消耗的体能需要通过睡眠来补充，劳动的体能消耗也会产生疲劳感觉，使人体有了睡意，所以晚上是人体睡眠的时间。晚上自然界的阳气和人体阳气都是向下向内的，晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的肾精，给身体造成很大的伤害。