脚在我们的身体架构组成中占有重要的地位，俗话说“人老脚先老”。随着年纪不断增大，走上一小段路，不少老年人就会觉得脚酸腿胀，非常疲劳，各种脚病也不断找上门来。因此，护脚对老年人尤为重要。其实对每个人来说都很重要。

散步是很好的一种心身养性的方法，散步一定要选择好时间。这时空气新鲜、氧气充足，污染物和可吸入颗粒物相对较少，有利于身体各器官的氧气供给。在散步装备上也有讲究，提倡穿宽松的厚袜子，它可以起缓冲的作用，在购置散步鞋时，必须两只脚同时试穿，保证双脚都舒适，一般可选择鞋底厚而有弹性的双弓运动鞋，如果选择皮鞋应以软皮为好，鞋底要宽、稳，脚趾能自由活动，材质透气性要好，鞋垫也应选择厚点软点的，可以起到缓冲作用。这样就不至于让我们的脚起泡了。

干什么都要讲求适度，要适合自己的身体，散步的速度应该根据个人体质进行控制，以微微出汗、心率达到一定的限量，持续时间控制在一小时内为宜。散步之后不要马上脱掉外衣，防止受凉，做深呼吸，给紧张肌肉做些放松运动，渐渐地调整心率。散步还可以调节我们的情绪哦。