从人体的生理角度来看：“臀大肌是勾勒臀部曲线的主角，瑜伽多向后弯曲、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等能起到使臀大肌紧实的作用，深蹲是塑造臀大肌的理想动作”。此外，爬山、爬楼梯等也是较好的运动项目，而且，对塑造臀部曲线美也是有帮助的。

怎么才能拥有完美的臂部呢？专家表示：完美的臀部，要有系统的锻炼来塑造，臀部、腿部的肌肉都得锻炼，以塑造一个美丽性感的臀部。经常跳拉丁舞，对腰部塑形较好。除了用锻炼的方式塑臀外，生活中还有一些小细节，也可以帮你美化臀部。下面给大家介绍一种塑臀的好方法。

想塑臀的朋友们可以这样做：在站立的时候要背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，刷牙时，双脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复这些动作，可使臀部及大腿的线条有美感。爱美的你还在等什么呢？赶快行动吧！