在寒冷的冬季，合理的饮食习惯很重要，因为要通过饮食来增加代谢率才能维持体温平衡，摄食对脂肪抗寒耐冻食物，哪些食物具有抗寒耐冻的作用呢？

下面为大家推荐几种适合这个季节的食物：一宜粥糜古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。冬季宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等；二宜温热之品以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味，这些食物都肥胖者的身体没有益处。

除了上面提到的这三类食物外，冬天还应“黑色”进补。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，多吃这些食物以身体的益处也是很大的。