生活中，不少人养成午睡的习惯，许多公司也给员工午睡的时间，有以下几点好处：使员工精力更旺盛。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。因此，若让员工在1时左右小寐一下，能赶走睡意，使员工下午集中精力投入到工作中。

此外，还有助于中员工增强记忆力。研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高。还有研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助。因此，给足够的时间员工午睡，能减少工作中的错误，更提高工作效率。员工午睡后，工作效率提高，工作错误减少，带给公司的效益绝对远远超过多工作半个小时能换来的，公司为何不这样做呢？

身为员工也要自觉午睡，让心脏更有力。研究发现，白天小睡是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天小睡的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。这是因为，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，继而使心血管系统舒缓、降低人体紧张度有关。让自己更强壮。曾有免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导。而如果在这个时候睡个短午觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，还可以提高自身的免疫力。