在我国古代有很多的养生方法，其中擦胸养生是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对提高人体免疫功能，减少诸种疾病的发生可起到很好的作用。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用，长期坚持你会得到意想不到的结果。

这种方法不会浪费你多长时间，取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后。用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，推擦一会儿，还可兼做擦背动作，用双手反叉于后背，沿着腰背部适度用力上下来回擦背，一上一下为一次；在推擦一会儿，有助于激活背部免疫细胞的活力，促进气血流通，调适五脏之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。可在中饭后1小时加做一次，时间长了你的免疫力就可能会提高。

擦胸也有一定的好处，从大量的事实论证来看，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血症等应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效，如果不信你不妨试一试。