011要想皮肤好，就要多吃蔬菜，白萝卜是不错的选择，不但富含大量的水分，而且含有丰富的维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，可以有效抑制黑色素的合成，让你的皮肤白嫩光滑。

022冬瓜也是一种天然的美容食材，经常喝点冬瓜汤，可以减少黄褐斑，美白皮肤，而且还有利尿、瘦身的作用，所以受到很多女性的欢迎，黄瓜也很好，不但可以补充水分，也有美容的作用。

033经常吃西红柿也可以美容，因为西红柿中含有大量的番茄红素，番茄红素是一种很好的抗氧化剂，可以对抗自由基，延缓衰老，让皮肤更有弹性，西兰花、胡萝卜含有大量的维生素和胡萝卜素，对皮肤好。

04除了吃蔬菜以外，也要多吃一些水果，比如苹果、柠檬、猕猴桃，这些水果中含有大量的维生素A、C，对皮肤是有益的，另外也要保证睡眠时间。