欢迎光临生活常识,请按CTRL+D收藏我们!急救常识 白癜风怎么治疗
当前位置: > 营养搭配

食盐过量或不足 高血压风险都会增加

发布时间:2019-2-24 1:54:46

01根据中国疾控中心慢病防控中心数据,当前我国高血压患者已经突破3.3亿,其中1.3亿患者不知道自己患有高血压。2010年,18岁及以上居民高血压患病率为33.5%,60岁及以上老人患病率为66.9%。根据国家卫生部门数据,我国居民近40%的死亡可归因于心脑血管病,高血压是主要因素,可见高血压是我国居民健康的首要威胁。高血压成因很多,其中钠摄入过高和钾摄入不足是重要的风险因素。据了解,目前我们中国人最大的问题是钠钾摄入不平衡,同时钠摄入过高。从饮食结构来看,中国人主要的钠摄入源自食盐,而低钠盐是能够减钠补钾的最佳选择。低钠盐作为一种健康食盐,能够帮助人体降钠补钾,实现钠钾平衡,防控高血压。

02低钠盐是一种健康食盐。以加碘食盐为基础,添加一定量氯化钾(含量约30%)。与普通钠盐相比含钠低(氯化钠70%左右),富含钾(氯化钾30%左右),有助人体钠钾平衡,降低高血压、心血管疾病的风险。在食盐中,导致咸味的是氯离子而非钠离子,故低钠盐能够减钠补钾不减咸,让减盐有滋有味。从价格上来看,低钠盐的零售价为2.6元/400克。按照三口之家来计算,如果在低盐膳食的标准下,每人每天摄入5~6克普通高钠盐或每人每天摄入7克低钠盐,吃碘盐的家庭每天只需要多支出9分钱左右,非常划算。

03根据世界卫生组织发布的食盐摄入指南来看,每人每天食用普通高钠盐5克左右(该数据特指体力支出较少的一般人士,但高体力劳动者和经常运动人士要适当补充盐分),在口味上很多人难以接受,如果换成健康的低钠盐,可以吃7克,在保证了口感、控制了钠摄入的同时,还能补充1000mg左右的钾,同时再多吃一些香蕉、葡萄、西瓜、萝卜、马铃薯、紫菜等富含钾的食物就能实现钠钾平衡、低钠膳食了。无论从口感、健康因素来看,低钠盐都是很好的选择。

ad

TABG:健康管理师培训鲜花常识假如生活骗了你文学文化常识金健康山药粉健康之路痛风文学常识精讲安全常识试题生活圈 央视重生之田园生活健康医学电的基本常识大学生活规划书健康测评面料常识奢侈生活公考常识题小微健康

640*60

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

关于我们 | 免责声明 | 广告服务| 友情链接 | 联系我们 | sitemap
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。
Copyright © 2018 - 2019 www.yhqpp.com , All Right Reserved. 生活常识 版权所有
zhaosf_传奇私服发布网_zhaosf.com_www.zhaosf.com