欢迎光临生活常识,请按CTRL+D收藏我们!急救常识 白癜风怎么治疗
当前位置: > 药膳食疗

身体衰老的时刻表

发布时间:2019-2-24 1:44:12

01【大脑】20岁开始衰老 解释:神经细胞的数量逐年下降;保证信息在细胞之间正常流动的大脑细胞突触功能退化。 防护:下午3点后到下班前,是出现“伤脑筋”症状的固定时段,如果条件允许,可以暂时从工作中脱离一下,吃个水果(=补充葡萄糖),散散步(=加快血液循环),玩玩数独(=给大脑做体操),让大脑远离疲惫。(著名心血管专家胡大一教授)

02【肺】从20岁开始衰老 解释:控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来,使得肺的运转更困难。 防护:运动达到运动峰值,也就是感觉大口喘气、精疲力尽,可有效提高人体的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操:用鼻子吸气,感觉腹部鼓起来了,憋气10秒,然后用嘴呼气,这时嘴要成“鱼嘴”形状,气吐干净了,反复10-15分钟,每天练习2-3次,可有效提升肺活量,吸烟的人尤其应该做做这套呼吸操。

03【皮肤】25岁左右开始老化 解释:胶原蛋白生成速度减小,弹性蛋白弹性减小。 防护:留住胶原蛋白最重要的是防晒,因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用;其次,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿等,常喝红酒和茶;最后,尽量避免食用高脂肪食物,这些食物易产生自由基,加速人体老化。口服胶原蛋白没有用,涂抹效果微乎其微。

04【头发】30岁开始脱落 解释:毛囊收缩,每一根新头发都比先前的那根细。 防护:按摩头皮,每次5分钟,早晚各一次,逐渐增加力度,以头皮微痛为宜。双手指腹垂直于头皮,从前发际线到后发际线,沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后,并逐渐向两侧移动,叩击按摩整个头皮。不可用指甲、尖齿梳敲击,不要太用力。

05【肌肉】30岁开始老化 解释:30岁以后,肌肉衰竭速度大于生长速度。 防护:经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。也有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸增加了老鼠的肌肉力量,与锻炼结合的老鼠表现则更好,或许你也可以试试,锻炼 黑巧克力?

ad

TABG:健康交流lo圈的基本常识丰富生活事业于健康论语的常识论文健康马自达常识珍珠生活生活用品有哪些职业与健康重生之逍遥生活幼儿常识题哈尔滨健康证话生活健康文化节体温常识生活模拟器烹饪常识

640*60

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

关于我们 | 免责声明 | 广告服务| 友情链接 | 联系我们 | sitemap
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。
Copyright © 2018 - 2019 www.yhqpp.com , All Right Reserved. 生活常识 版权所有
zhaosf_传奇私服发布网_zhaosf.com_www.zhaosf.com