日常生活很多人可能会由于一些宗教信仰风俗习惯或是一些本人原因而改素食，素食从营养成分方面上看来還是可以做到营养搭配的实际效果的。长期吃素得话，对一个人身心健康的影响也较为大，例如有的人长期吃素对人体是有益处的，并且还可以用于调养自身的胃肠。那麼素食一个月后皮肤有哪些转变呢？

1.当代人因多食肥甘厚味、经常熬夜、少健身运动等要素，痰湿体质或兼见湿痰之证者不在少数，从这一点而言，少吃荤是有一定益处的。但仍特别注意的是，素食也不能太过追求完美口味，例如感觉素餐口味淡无气味而加上过多的调味料，或常常试着肥甘的豆干之品。素食后，人体的认知度似有所增加，对身体血气的体悟通常比一般人更灵巧。

2.素食后，人体的认知度似有所增加，对身体血气的体悟通常比一般人更灵巧。在训练太极、易筋经等内功心法时，就察觉自己感受到的更深层次，乃至初练未多长时间，就能有时候感受到形、气、意紧密结合的情况，还能与大自然的风、气等相互配合，这是一个很奇特的亲身经历。值得一提的是，没了肉制品压力，气好像更清灵，与自然界的融合大量了一分，也有很多确实流连忘返的感受。

3.素食对皮肤的改进关键反映在皮肤更光洁，素食以后最大的变化是皮肤更为光洁。但要提示的是，长期不吃肉、蛋、奶等食品的人非常容易出現缺铁性贫血，造成 面色黯淡暗黄，容貌消沉。素食主义者应当常吃绿豆、紅豆等杂豆，他们既能出示铁、锌和维他命，也可以出示较多的蛋白。此外绿色植物中的蛋白质种类比较多，但单一种食材一般没法带来身体详细的碳水化合物，因此素食的人更要留意不一样类型食材的配搭，比如谷物与豆类食品食材应当一起服用，或者豆桨与白芝麻配搭吃便是非常好的组成。