晚上失眠该怎么办呢?
发布时间:2019-2-24 3:50:41
011睡前不要喝咖啡、浓茶 咖啡和浓茶都有咖啡因,然而因为咖啡因有提神的作用,所以一些经常失眠的朋友睡前千万不要喝咖啡和浓茶哦!
022晚饭不要太饱 晚饭不要吃的太饱哦,吃的太饱使得肚子涨涨的,涨涨的情况这样是不利于晚上睡眠的!
033睡前不要思考问题 睡前思考问题只会一直停留在思考的问题上,产生在思想上形成紧绷的状态,精神紧绷的这样的状态也是不利于睡眠的,睡觉前宜看看电视,或者属羊的方法。睡前喝杯牛奶有助于睡眠!
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