011治疗要以调养为主，药物为辅。失眠主要在自己的思维方法上，遇事不能日思夜想，调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

022保证良好的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。时时保持愉快的心情，不急，不骄，不燥，这样就是一段好睡眠的开始。

033好的睡眠从上床开始，在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，要做到心平气和。另外，经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心，也可以促进睡眠。

04现在压力大失眠人群更多，这个社会性问题需要我们关注了。从保持良好的习惯开始，保持自己心情愉悦，坚持锻炼身体。切记不要生气，会使失眠更加恶劣。总之我们要重视失眠，严重时用一些方法辅助睡眠。