01首先了解自己 知道自己在做什么，因为这种人格的人有时做事无目的性，那就需要了解自己的思想.如果你是一个被动攻击性者，并且知道你在做什么，你就可以改变自己。

02不要取悦别人 学会争取你真正想要和需要的东西.记住，在请求时如果被人拒绝也是正常现象，虽然你可能会很恼火.但你不要不断地取悦对方.说话做事要知道你想要的效果。而不要做那些你不想做的事.而被动攻击性人格的人，往往会首先试图安抚对方，避免纷争，而不是去争取自己想要的东西。

03控制怒火 对于可以让你发怒的情景要格外留心，它可能源于你的孤独、忌妒、忧伤或难堪.当你对于某事非常担心时，停止一些报复性的想法，然后在大脑中预演积极的处理方式。

04公平待人 大喊大叫，歇斯底里并不能让怒火平息，还不如不做理睬好.当你要和其他人冲突时，把焦点放在理清自己的思路，并且注意倾听对方的辩解，不要只是想自己要赢。