如何克服心理恐惧
发布时间:2019-2-24 3:54:59
01但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的。
02要克服心理恐惧症,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:一,悦纳自己树立自信。二,勿对自己要求过高。三,别太在意自己的身体反应。四,勇敢地去面对。
03你应该找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
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