011如果排便真的非常困难的时候，我们可以用一下润滑肠道的开塞露来使大便软化，这样我们在排便的时候就不会刺激到我们的肛门了。

022平时一定要养成定时排便的好习惯，每天起床后或者是吃过早饭后就算是没有便意也要去厕所进行排便，但是每次排便的时候不要蹲得时间太久，也不要一边吸烟一边看报纸来进行排便。

033可以多进行一些可以提高臀部张力的运动，这样可以促进排便的功能。这样可以提高我们的身体素质。要注意饮食习惯，不吃辛辣刺激性食物，不吃油炸食品，

04还要注意个人卫生，最好每天晚上用温水坐浴，白天不要久坐，不要穿太紧的内衣裤。