011平时的饮食上多吃一些益肾的蔬菜和水果，如山药、荔枝、莲子、猕猴桃等。也可以做枸杞羊肉汤温补肾气。日常饮食需要细心注意一下。

022要注意休息，每天尽量保持8小时左右的睡眠，尽量少熬夜，熬夜不仅对女性的皮肤不好，还有可能造成女性肾气亏损，保持良好的心情，也不要过于劳累。

033少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒等食物，少喝刺激性的饮料，如浓咖啡、浓茶等饮品，这些东西都有可能造成肾气亏损，因此平时尽量做到不吃或是少吃这些食物。

04当然头发的日常护理也不要忽视哦，尤其是经常染烫的头发更要注重日常保养，才可以有效的避免脱发。