011控制自己的兴奋。有的男生，只要性欲一上来，就不会考虑女人的感受，只是疯狂的索要。很快的就到了高潮，很快的就会疲软。但是女人却在一旁欲求不满。因此男人要学会控制自己。

022自慰训练。比如一个人的时候，可以尝试挑战自己。比如用手弄弄，看自己能够撑多久不射。这样可以加强男人的持久性。不会在实战中那么快就射。注意自慰时一定要注意手的清洁。

033浅尝辄止。女性也要配合，不要一味满足男生的要求，不要让他一开始就插的深。叫他慢慢来。一点一点的循序渐进。这样可以慢慢的满足他，也可以让自己欲罢不能。

04一般来说，第二次性交总能比第一次更久，所以不放试试一夜两次。