燕麦快速减肥法
发布时间:2019-2-24 3:08:28
011燕麦有很好的减肥效果,因为它热量低,而且容易产生饱腹感,早上可以用热水冲泡一杯速溶燕麦,然后吃一个鸡蛋,一上午的营养就够了,或者直接喝一杯用热牛奶冲的燕麦也行。
022中午的饮食要多样,可以吃一小晚米饭,搭配点蔬菜、瘦肉,以满足身体所需要营养,晚上直接做一碗燕麦粥就可以了,里面放点水果或蔬菜就更好了,既有营养又健康,还有减肥的作用。
033在进行饮食调理的同时,辅助以适当的有氧运动就更好了,减肥效果就会更明显,比如散步、慢跑、游泳、跳舞、爬山等,可以消耗掉体内多余的脂肪和热量,帮助你更快地瘦下来。
04我们现在都提倡健康减肥,而不是通过过度地节食来达到减肥的目的,这样既伤害身体,也容易反弹,所以科学的饮食加上适当的运动可以让你变得更苗条。
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