011柠檬，美容减肥的首要选择。柠檬是一种减肥效果十分明显的水果，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营样物质，挥发油对于体内多余的脂肪具有综合作用，可以将体内的油脂综合成水排出体外。

022黄瓜，吃出健康绿色身材。黄瓜是一种绿色食品，黄瓜选择生吃会比煮熟更具营养。黄瓜中的丙醇个、乙醇和丙醇二酸阻止糖分转化成脂肪在人体堆积，而且加速人体对糖分的吸收，将多余的糖分分解成容易被人体吸收的水或者以废物的形式排出体外。

033苹果，减肥瘦身的良选。苹果中含有一种叫作果胶的营养物质，它是一种溶于水的食物纤维，她能够抑制住在人体肠内的不利于人体吸收的细菌的滋生而且会分泌出一种物质使肠内的细菌体积迅速膨胀，细菌因为体积的膨胀将信息发送到胃里，胃变会产生一种饱的感觉，从而减少人对于食物的欲望。

044木瓜，是减肥的不错选择。木瓜里内含木瓜酵是脂肪的克星，因为木瓜醇对于脂肪跟蛋白质的分解具有很好的作用，大量的摄入木瓜醇有利于人体内多余的蛋白质跟脂肪的分解，从而达到减肥的功效。

055西红柿，不为人知的减肥佳品。西红柿中含有一种食物纤维不会轻易的被人体分解吸收，当胃里堆积的这种食物纤维过多时，留给其它食物的空间就小了，因而会减少人的进食量，同时这种食物纤维还会将没有完全被人体吸收的多余的物质一同在人排泄的时候排出体外。

061.不管是选择哪种食物作为减肥食物都不能在放弃对米饭的摄入。2.在依靠食物减肥的同时适量的运动可以加快实现减肥的效果。3.减肥应该建立在健康的基础之上，因而不要盲目的减肥。4.以上食物的营养价值大多集中在表皮上，因而在食用的时候切忌不要去皮食用。