通常女性在生育过后或者多次流产之后都会造成阴道松驰，然而过度松驰的阴道会影响夫妻性生活。那么有什么办法可以让阴道紧缩呢？有人经过实验证明运动可以紧缩阴道，具体方法如下：

1、紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中�����Ʋ�或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉���긾Ů������在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

2、想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。