内分泌失调这几个字我们日常经常都听说，比如某人脸上长雀斑了，脸上长痘痘了，或者是脸上没有光泽等情况下时，首先会想到的就是内分泌失调所致。内分泌失调会导致女性功能性下降，新陈代谢慢等引起过早衰老，所以当发现有症状时，应该及时给预调理，恢复健康。

那么，内分泌失调怎么办呢，应该如何调理呢？女性健康网小编为你支几个小招数，轻松告别内分泌失调的症状。

　　秘方一：能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之�ٴ�������ѧ前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水���ݿ�����澡或者喝杯热牛奶也有好处。